Diet

Diet Tembikai: Cara Sempurna Untuk Menurunkan Berat

Pin
Send
Share
Send


Diet tembikai bertujuan untuk menggantikan lemak yang tidak sihat dan makanan berkanji dalam diet anda dengan serat. Oleh itu, anda kehilangan berat badan, dan mendapat kesihatan! Oleh kerana ia mempunyai kandungan air yang tinggi dengan kalori yang kurang, ia akan membersihkan sistem toksin anda yang menyebabkan penyakit mengancam nyawa. Semangka juga kaya nutrisi yang dapat menambah tubuh dengan semua jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan semasa fase diet. Artikel ini membantu anda memahami bagaimana buah musim panas yang rendah ini dapat membantu membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan.

Adakah semangka baik untuk Diet Berat Badan?

Semangka adalah pilihan yang tepat untuk diet penurunan berat badan kerana makanan rendah kalori, dengan hanya 46 kalori per cangkir dan kira-kira 139 gram air per cangkir bersama dengan serat. Ia membuatkan anda berasa lebih lama.

  • Satu cawan semangka mengandungi 11 gram karbohidrat. Ia mempunyai beban glisemik yang rendah yang membuktikan bahawa ia tidak meningkatkan tahap gula dalam darah yang membantu meningkatkan berat badan.
  • Arginine adalah asid amino penting yang dimetabolisme dari sebatian dalam tembikai yang dipanggil citrulline. Adalah dipercayai bahawa arginin memperlambat proses penyimpanan lemak dan meningkatkan fungsi jantung.
  • Tembikai berfungsi sebagai makanan ringan yang hebat di antara makanan kerana ia berpatutan dan besar. Untuk harga satu tembikai, seseorang tidak boleh mendapatkan buah-buahan lain yang tinggi pada nutrien.

Lihat lagi: Papaya Diet Untuk Menurunkan Berat

Manfaat Diet Tembikai:

  • Tembikai mempunyai kadar kalium yang tinggi yang mengekalkan kalsium dalam darah dan memantau tekanan darah.
  • Vitamin A dan Magnesium dalam tembikai membantu tulang dan otot.
  • Ia tinggi pada lycopene antioksidan yang membantu meningkatkan kesihatan gusi dan meningkatkan pembentukan hemoglobin.
  • Ia boleh menyebabkan kekurangan kelaparan, kerana semangka cukup mengisi dan meninggalkan perut penuh
  • Diet tembikai boleh mengurangkan borok dalam perut dan memberi kesan yang menenangkan. Ia juga boleh mengurangkan refluks asid apabila diambil secara sederhana.
  • Diet tembikai juga hebat untuk pembersihan badan. Ia membantu dalam menghilangkan toksin dan memberikan anda kawasan usus yang bersih

Sekarang mari kita lihat apa makanan yang luar biasa ini.

Lihat lagi: Diet Nanas Untuk Menurunkan Berat

Diet Singkir 5-hari

Akhirnya apabila badan dikondisikan untuk semangka, seseorang boleh meneruskan diet lima hari. Sentiasa ingat bahawa pada bila-bila masa selama lima hari seseorang mesti minum banyak air dan hidrat. Seiring dengan itu seseorang dewasa tidak boleh mengambil lebih dari dua cawan semangka dari segi serat secara teratur.

Ini adalah diet detox panjang minggu yang memberikan manfaat terbaik apabila tidak berubah. Jadi diet ini mesti diikuti dengan surat itu.

Hari 1

Sarapan pagi: 2 keping tembikai dan secawan teh hijau.
Makan tengah hari: 150 gram daging rebus rebus dan bahagian yang sama dengan beras coklat dengan satu keping tembikai.
Makan Malam: 60gms keju kotej dalam dua keping roti, dan satu keping tembikai.

Hari 2

Sarapan pagi: 1 keping tembikai, cawan teh hijau dan sebiji roti bakar.
Makan tengah hari: 100 gram daging ayam rebus dan dua keping roti dengan satu keping tembikai.
Makan Malam: 100gms salmon panggang dengan bahagian yang sama beras dan satu keping tembikai.

Hari 3

Sarapan pagi: 1 keping tembikai, cawan teh hijau dan sebiji roti bakar.
Makan tengah hari: 50 gram pasta dalam sos tomato dan tiga keping tembikai.
Makan Malam: Salad dan tembikai sehingga anda merasa kenyang.

Hari 4

Sarapan pagi: 2 keping tembikai
Makan tengah hari: Satu mangkuk sup sayuran dengan sepotong roti dan dua keping tembikai.
Makan Malam: Tiga kentang panggang bersaiz sederhana dan dua keping tembikai

Lihat lagi: Diet Apple Untuk Berat Badan

Hari 5

Sarapan pagi: 3 keping tembikai.
Makan tengah hari: 150 gram daging ayam rebus dan semangka sehingga kenyang.
Makan Malam: 60gms keju kotej dalam dua keping roti, dan tiga keping tembikai.

Makan satu melon tidak menjamin penurunan berat badan kekal kerana tubuh enggan bertindak apabila ia dikondisikan menjadi rutin. Kesannya akan menjadi dataran tinggi dan akhirnya akan memudar. Untuk menjaga badan kita berminat dan aktif, senantiasa senaman selama 20 minit pada siang hari.

Rancangan diet semangka 3 hari

Diet sapu 3 hari boleh membantu mengurangkan berat badan dan menyahtoksik badan anda.

1. Makan Tembikai hanya untuk tiga hari pertama diet anda.
2. Langkau semua bahan pepejal yang lain dan tetap makan hanya semangka
3. Air yang disyorkan juga akan dimakan
4. Anda perlu mengambil satu paun tembikai untuk 10 paun berat badan anda

Petua untuk Ikut semasa Diet Tembikai:

  • Cara untuk meneruskan ke mana-mana diet memerlukan berhati-hati. Pertama sekali, anda harus memeriksa sama ada anda alah kepada tembikai. Walaupun ia adalah jarang tetapi seseorang tidak boleh menolak kemungkinan.
  • Bagi individu yang sihat, ia tidak sepatutnya menjadi masalah dan tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kesihatan yang tiba-tiba beralih kepada makan semangka sahaja.

Kesan Sampingan Diet Tembikai

  • Tiada diet bebas daripada kesan sampingan. Walaupun potensi manfaat diet tembikai banyak, ia disokong dengan kesan sampingan tertentu, seseorang mesti memahami sebelum mencubanya:
  • Makan tembikai dalam kuantiti yang melampau boleh menyebabkan gangguan perut seperti kembung, cirit-birit dan sebagainya.
  • Kandungan kalium tinggi dalam semangka boleh menyebabkan masalah kardiovaskular dan tekanan darah
  • Dengan indeks glisemik 72, semangka adalah musuh yang paling parah bagi orang kencing manis
  • Orang yang menderita tekanan darah rendah tidak boleh mengambil terlalu banyak tembikai, kerana ia boleh merosot keadaan.
  • Diet tembikai juga boleh menyebabkan tindak balas alahan tertentu seperti ruam, pembengkakan dan lain-lain,

Kami berharap anda kini menyedari sepenuhnya fakta-fakta di sebalik diet buah tembikai. Walaupun ia semakin popular di kalangan peminat kesihatan, ia selalu dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat doktor sebelum anda memulakannya. Kadang-kadang, potensi risiko mungkin lebih besar daripada manfaat diet buah tembikai pada individu tertentu. Pergi untuk buah, tetapi ikut peraturan dengan teliti!

Tonton video itu: Kurangi 3 Kg Lemak Tubuh dalam 5 Hari dengan Jus Ajaib Ini (Disember 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send